Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]
w fazie testu narazie a Paweł jak wapdnie to sie zderwuje eehheh a wogole patrzcie jak na innych forach jest fajnie maja słownik ortograficzny itp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-31 19:57:42
[...] Na obiadek była dzisiaj expressowy FROST z rodziny Paelli z ryżem bosmati, grzybkami, szparagami i marchjewką Na siłowni 10 min rozgrzewka na orbi + siłowy OGÓLNIE - tak jakoś pasuje mi za jednym razem nogi klata brzuch, łapek prawie wcale nie robię - a mam strasznie otłuszczone Po suwnicy (45kg) albo po brzuszkach na ławce skośnej mnie tak [...]
Jesli chodzi o mnie to tak jak wiekszosc nie lubie napakowanych, grubych, silnych, ogolnie wielkich babek. W ogole nie powinny one startowac w podnoszeniu ciezarow czy zawodach silaczy. Ale tez nie powinny sie calkowicie odcinac od sportu, fajnie jest czasem wyjsc z dziewczyna na rower, poplywac albo sobie popykac w kosza czy siatke. W ankiecie [...]
[...] siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko tych opowieści, że wygrywałeś z iloma tam naraz to popłakałem się ze śmiechu jak to czytałem. Czy Boruta zatakowało Cię 5 dwunastolatków ? Chyba tak naprawdę nigdy nie walczyłeś nawet z 2 naraz podobnymi posturą do siebie, ponieważ byś takich [...]
hans- ja wiem co mówie to była komenda w bockach i jak sie nie myle macie fajnie spasionego gliniarza. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
[...] to lubie :):) Gra w kosza mi sie podoba i gram lepiej niz przecietnie, ale nie jestem w zadnej lidze bo nie ma w moim miescie lub nie znam zadnej :(:(:( No coz bede czekac, jak mnie kto sam zobaczy :) I chcie robic wsady bo fajnie sie czuje jak lece do tej obreczy i ja dotykam :):):) W ogole to wszystko mi sie podoba w koszu oproc fauli... [...]
Fajnie Ciekawe jak sie zaprezentuje po takiej przerwie. Jak sam Kevin twierdzi ze jego forma obecnie jest taka jak nigdy... bedziemy moglis ie przekonac 3mam kciuki.
czemu wywalić przenoszenie sztangielki leżąc, dobrze rozciąga mięśnie, niedawno zacząłem robić i fajnie czułem klatke.A rozpiętki na początku dlaczego nie mogą być? Jak wywale 1 ćwiczenie na triceps to 6 serii nie będzie za mało? tak samo modlitewnik.6 serii na bica nie za mało? Plecy: wiedziałem że coś nie tak tu będzie..Nie podciągałem się na [...]
jak na twoj wynik w wyciskaniu (65 kg) to masz niezla mase na klatce,chyba ze zdjecie wyszlo tak fajnie? Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615
[...] do piwnicy nie właduje bo nie mam tam miejsca .Warunki za***iste wczoraj na podwórku umnie 31 stopni,a na siłowni ponad 40 stopni Sauna i siłownia w jednym ,także jak sie wyjdzie na dwór to tak fajnie chłodno,ale przyzwyczaiłem sie w takich warukach trenować,choć dziennie pije po 5 litrów wody z czego dobre 2,5 litra na siłowni.Obecnie [...]
po pierwsze potrzeba ci cabaser i etadron, jak będzie to w ciemno, bo jakoś trzeba to wkomponować, masz jak ogarnąć te dwie rzeczy, bo jak prl podskoczy będzie nie fajnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-25 17:13:57
[...] PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. Niektórzy twierdzą [...]
niektórzy są chyba poyebani zacznijcie myśleć i nie zadawajcie głupich pytań jak forma skoro pisze ze nie ćwiczy. Osobiście nie znam go ale chłop zrobił swoje ciekawe jestem czy chodź niektórzy będą mieli taki staż treningowy jak on. A dopiero puzniej niech się wypowiedzą. Najlepiej od razu człowieka zdołować ze spadki ze kiedyś było lepiej [...]
powiem krótko: brałem - działa, jest dobry i tani jak na taką odżywkę 93 zł płaciłem zaraz po premierze ;] smyrało po ciele fajnie ;] gorąco polecam. pzdr
a własnie przy szerokiej klacie i długiej kosci obojczykowej ta waga pewnie bylaby (zbyt mała do wagi"wizualnie") lecz ja o budowie Klepsydrycznej nie wygladam zbyt fajnie w tej wadze... wielbie biora ... nogi rozj**ane... mała klata jak zwykle piorytet klata plec barki brzuch , najciezej mi zrobic przyrost na tych partiach, zły kościec.;/
*- Jedynym zawodnikiem, który nie zmieścił się w limicie jest Michael Johnson Tak myślałem że może tej wagi nie zrobić, jak by nie patrzeć późne zastępstwo no i całą karierę bił się w wadze wyżej, fajnie że Artem zgodził się na walke. :-))
[...] na co odpowiadasz a pozniej pisz!! Dlatego podalem taki trening, bo jesli ktos chce osiagnac minute w miesiac to nie moze sie oszczedzac. Poza tym nie ma czegos takiego jak nie moge przebiec 3km. Kazdy moze, tylko musi dobrac tempo, ktore go nie zabije. (pomijaj ludzi majacych problemy ze zdrowiem, ale ci sie nie sila na takie rezultaty). [...]
emotki
